Виды спорта при сахарном диабете

Уроки физкультуры и виды спорта у детей и подростков с Сахарным Диабетом

Учитель физкультуры должен уметь распознавать симптомы гипогликемии и знать принципы оказания первой помощи.

Освобождать детей с сахарным диабетом от школьных уроков физкультуры только потому, что у них диабет, нецелесообразно. Лишение возможности наравне с другими детьми заниматься физкультурой, участвовать в школьных соревнованиях может способствовать формированию у ребенка чувства неполноценности, отличия от других детей.

Необходимо всячески способствовать тому, чтобы ребенок поверил в себя и свои силы, и физкультура и спорт здесь играют нема- ловажную роль.

Отказ от занятий физкультурой и спортом оправдан и, более того, обязателен, лишь в период декомпенсации углеводного обмена, и особенно при наличии ацетонурии, когда физическая нагрузка не снижает, а напротив, повышает гликемию.

Другим противопоказанием к физическим нагрузкам является наличие выраженных изменений на глазном дне (кровоизлияния, пролиферация), повышение артериального давления.

Виды спорта

Больные сахарным диабетом могут заниматься практически всеми видами спорта. Не рекомендуются лишь те, при которых трудно было бы справиться с возникшей гипогликемией (альпинизм, подводное плавание, виндсерфинг), а также упражнения с выраженным силовым напряжением, на скорость, выносливость (тяжелая атлетика, культуризм, силовые виды спорта, марафонский бег), особенно если имеются осложнения со стороны глаз, ног или отмечаются повышенные цифры артериального давления.

Больным, страдающим нейропатией при нарушении чувствительности, противопоказаны упражнения с большой нагрузкой на стопы из-за высокого риска травм. Этим пациентам лучше всего подойдут плавание, езда на велосипеде.

Больные с пролиферативной диабетической ретинопатией должны согласовать программу упражнений со своим офтальмологом.

Отдавая предпочтение тому или иному виду спорта, следует выбрать наиболее оптимальный вариант, не вызывающий излишнего напряжения или затраты дополнительных средств. Лучше всего заниматься игровыми видами спорта, такими как волейбол, баскетбол, футбол, теннис, бадминтон и т.п. Это те виды спорта, которыми люди занимаются с удовольствием и в юные годы, и в зрелом возрасте, т. е. спорт «на всю жизнь». Кроме того, они являются доступными для большинства населения. Немаловажное значение имеют и «командные» взаимоотношения в игровых видах спорта.

Пациенты с сахарным диабетом все чаще становятся посетителями фитнес-клубов, многие занимают- ся танцами, гимнастикой, аэробикой. Не надо скрывать, что у Вас диабет: тренер и партнеры по игре должны быть информированы о болезни – тогда они смогут правильно и грамотно помочь, если вдруг возникнет гипогликемия.

Если до момента заболевания ребенок занимался каким-либо видом спорта и эти занятия были весьма значимы для него, то лучше будет продолжить их, научив его контролировать свое состояние и регулировать нагрузки.

Больным сахарным диабетом удаются и спортивные достижения высокого уровня. Так, среди олимпийских чемпионов можно встретить людей с сахарным диабетом. Заболев диабетом, многие профессиональные спортсмены не поменяли свой образ жизни, не оставили большой спорт.

Одним из самых известных спортсменов-диабетиков является Бобби Кларк, канадский хоккеист. Он заболел инсулинозависимым диабетом в тринадцать лет. Хоккеем Бобби увлекался чуть ли не с трехлетнего возраста и не бросил любимое занятие по причине диабета. Есть и другие известные имена: наш хоккеист Николай Дроздецкий, футболисты Пер Зеттерберг (швед, болен с 19-ти лет), Гарри Мэббат (англичанин, болен с 17-ти лет), бейсболист Понтус Юханссон (швед, обладатель пяти золотых медалей) и другие.

Таким образом, занятия спортом – это важное звено лечения сахарного диабета, использование которого требует от больного хороших знаний, постоянного самоконтроля и умения грамотно применять эти знания в повседневной жизни. Только в этом случае физическая нагрузка будет способствовать поддержанию стабильной компенсации сахарного диабета и оказывать положительное влияние на общее физическое состояние.

Источник: moidiabet.ru

Есть ли ограничения на спорт при диабете

Спорт при диабете только приветствуется врачами. Заболевание не исключает возможности физической активности и даже занятий наравне со здоровыми людьми. Тем не менее нужно учитывать как положительное влияние тренировок на организм, так и риски осложнений, связанных с изменениями уровня сахара в крови. Подробнее о диабете и спорте читайте далее в нашей статье.

Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете

К достоинствам регулярных занятий относятся:

  • повышение чувствительности тканей к действию инсулина: при 1 типе это помогает снизить дозу вводимого гормона, а при втором существенно улучшает показатели углеводного и жирового обмена;
  • регуляция тонуса сосудов, предупреждение гипертонии, атеросклеротических изменений артерий, ангиопатии;
  • нормализация массы тела;
  • возрастание общей выносливости, мышечного тонуса;
  • снижение риска осложнений диабета примерно на 30% и показателей смертности на 25%.

Тренировки могут заменить собой большинство препаратов (кроме инсулина при 1 типе болезни) при правильном их использовании. В то же время ни один из медикаментов не может дать такой же эффект, как дозированная физическая нагрузка.

Самое главное условие при спортивных занятиях для диабетиков – это регулярный контроль содержания сахара в крови до и после упражнений.

А здесь подробнее о гипертонии при сахарном диабете.

Осложнения при занятиях спортом и их профилактика

Самое распространенное отрицательное последствие нагрузок – это падение сахара в крови (гипогликемическое состояние). Оно возникает, как правило, у пациентов, находящихся на инсулинотерапии или при применении таблеток, стимулирующих выделение гормона поджелудочной железой (Манинил, Диабетон, Глюренорм, Олтар, Амарил и их аналоги).

Приступ может проявляться такой симптоматикой:

  • внезапная слабость;
  • головокружение, потемнение в глазах;
  • тошнота;
  • холодный пот;
  • дрожание рук;
  • онемение стоп, кистей, языка, губ.

Если в это время не принять простые углеводы (сахар, мед, сладкий напиток), то гипогликемия приводит к потере сознания, коматозному состоянию, опасному для жизни. Поэтому важно соблюдать такие рекомендации:

  • снизить дозу инсулина, которая вводится до занятий, на треть, если тренировка продолжается менее часа, на половину при более длительных занятиях или высоких нагрузках;
  • укол гормона нужно сделать под кожу живота, так как активные движения конечностями ускоряют проникновение препарата в кровь;
  • за два часа должен быть полноценный прием пищи с содержанием углеводов;
  • если уровень сахара перед нагрузкой близок к норме, то нужно принять углеводы в количестве 1 хлебной единицы;
  • всегда при себе иметь сладкий сок, сахар, мед, а желательно и шприц с глюкагоном;
  • тренер должен обязательно быть осведомлен о диагнозе диабета и мерах первой помощи при гипогликемии.
Читайте также:  Отварная свекла при сахарном диабете

Не менее опасен и отсроченный эффект нагрузок. Он проявляется через 6-8 часов, но может быть и на протяжении суток. В это время мышечная ткань активно поглощает глюкозу из крови. Так как в печени диабетика уровень гликогена снижен, то у больного может быть гипогликемический приступ.

Такое последствие следует учитывать при применении препаратов, блокирующих адренорецепторы. Они препятствуют первым ощущениям снижения сахара. При инсулинотерапии важно помнить о вероятности падения глюкозы в ночное время. Поэтому необходим тщательный контроль сахара в крови и при необходимости коррекция дозы препаратов.

Вторая группа осложнений вызвана повышением глюкозы в кровеносном русле. Это происходит из-за активного выделения гормонов с действием, противоположным инсулину. Физические нагрузки умеренной и высокой интенсивности вызывают выброс адреналина, норадреналина, кортизола надпочечников, глюкагона из поджелудочной железы, гормона роста гипофиза.

В результате при 1 типе диабета в крови увеличивается содержание кетоновых тел (кетоацидоз), а при 2 типе возрастает осмолярность (концентрация крови). Поэтому при уровне сахара, близком к 15 ммоль/л, занятия противопоказаны.

У пациентов в возрасте от 35 лет перед определением рекомендуемой нагрузки требуется полное обследование сердца, сосудов головного мозга, почек, нижних конечностей. Такая же диагностика нужна и при длительном течении диабета, сопутствующих факторах риска:

  • отягощенная наследственность (инфаркт, инсульт у кровных родственников);
  • установленный диагноз стенокардии, гипертонии;
  • избыток холестерина в крови;
  • поражение нижних конечностей (диабетическая полинейропатия, облитерирующий эндартериит, варикозная болезнь);
  • признаки нефропатии (отеки, высокое давление, белок в моче), ретинопатии (нарушение зрения).

Какие виды помогут больному

Профессиональный спорт не является противопоказанным, но он не относится и к рекомендованной нагрузке для диабетика. Особенно опасными являются спортивные соревнования. При наличии осложнений диабета (поражения почек, сетчатки глаз, стоп, сосудистых патологий) медкомиссия может не дать разрешение на участие в состязаниях.

Для улучшения течения болезни лучше использовать умеренные нагрузки, но заниматься регулярно, плавно повышая интенсивность тренировок. Наиболее полезными видами являются:

  • скандинавская ходьба;
  • легкий бег;
  • плавание;
  • велосипедный спорт;
  • занятия на тренажерах (без поднятия тяжести);
  • пилатес;
  • аквааэробика;
  • йога.

Занятие пилатесом

Разрешенный детский спорт при диабете

Критерием выбора вида тренировок у детей считается отсутствие больших нагрузок на сердце, почки, глаза и нижние конечности. Спортивные секции можно и нужно посещать при компенсированном течении болезни. Занятия в них помогут укреплению костей, мышц, иммунитета, улучшат показатели работы сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. К списку разрешенных относятся:

  • бадминтон,
  • настольный теннис,
  • волейбол,
  • велосипедный и лыжный спорт,
  • плавание,
  • гимнастика.

Важно, чтобы нагрузки были полностью соответствующими уровню физической подготовки, запрещается тренироваться до сильного переутомления. Занятие не должно продолжаться более 40 минут. Крайне важно учитывать возможность гипогликемии и принять соответствующие меры для ее предотвращения.

В каждом случае диабетику перед тренировками необходимо получить разрешение на посещение спортивной секции. Для этого ребенка должен осмотреть эндокринолог, окулист, кардиолог и невропатолог.

А здесь подробнее о препарате Диабетон при сахарном диабете.

Спорт не противопоказан при диабете. При правильно подобранной нагрузке удается существенно улучшить течение болезни, повысить качество жизни пациента. При тренировках нужно учесть риск внезапного и отсроченного падения сахара в крови, а также его возрастания. Требуется тщательный контроль показателей до и после занятий. При выборе вида спорта ориентируются на вероятность сосудистых осложнений.

Полезно видео

Смотрите на видео о диабете и спорте:

Из-за изменений в организме у больных нередко развивается сахарный диабет и гипертония одновременно. Далеко не у всех получается поменять питание, сесть на диету, что приводит к необходимости принимать препараты. Как пить таблетки при артериальной гипертонии и диабете? Поможет ли Таурин?

Разобраться, какие бывают типы сахарного диабета, определить их отличия можно по тому, что принимает человек – он инсулинозависимый или на таблетках. Какой тип опаснее?

Одним из лучших препаратов считается Диабетон при сахарном диабете. Помогают таблетки в лечении второго типа. Как принимать лекарство?

Возникает гипогликемия при сахарном диабете хотя бы раз у 40% больных. Важно знать ее признаки и причины, чтобы своевременно начать лечение и проводить профилактику при 1 и 2 типе. Особенно опасна ночная.

Если возникла эректильная дисфункция, препараты способны частично решить проблему. Есть специальные для лечения у взрослых мужчин, восстановления потенции у молодых. Однако важно помнить, что аптечные средства принимают только после консультации с врачом. Есть препараты для профилактики эректильной дисфункции.

Источник: endokrinolog.online

Сахарный диабет и физические нагрузки

Дается определение сахарного диабета. Описываются типы диабета и факторы, влияющие на его возникновение. Дается объяснение причин, вызывающих проявление различных видов сахарного диабета, а также описываются особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 1 и типа 2.

Определение

Сахарный диабет (лат. diabetes mellītus) – группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы и развивающихся вследствие абсолютной или относительной (нарушение взаимодействия с клетками-мишенями) недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается гипергликемия — стойкое увеличение содержания глюкозы в крови.

Виды сахарного диабета

Различают два типа сахарного диабета – инсулинозависимый (диабет типа 1) и инсулинонезависимый (диабет типа 2).

О взаимосвязи гормонов и мышечной массы можно прочесть в моей книге “Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека”

Сахарный диабет типа 1

Основной причиной сахарного диабета типа 1 является аутоиммунный процесс, обусловленный сбоем иммунной системы, при котором в организме вырабатываются антитела против клеток поджелудочной железы, разрушающие их. Главным фактором, провоцирующим возникновение сахарного диабета типа 1, является вирусная инфекция (краснуха, ветряная оспа, гепатит, эпидемический паротит (свинка) и т.д.) на фоне генетической предрасположенности к этому заболеванию. В результате уменьшается количество активных β-клеток в поджелудочной железе, синтезирующих инсулин, и соответственно падает уровень инсулина в крови. Падение уровня инсулина в крови приводит к повышенной концентрации глюкозы в крови. Нарушение утилизации глюкозы клетками вызывает значительные потери воды с мочой (до 12-15 л в сутки), сильной жаждой и потреблением воды. В результате неполной переработки жиров и белков в крови накапливаются ядовитые вещества, кетоновые тела, возникает ацидоз. Это может привести к диабетической коме и потере сознания. Сахарный диабет типа 1 чаще всего встречается у детей или в юношеском возрасте. У взрослых встречается редко.

Читайте также:  Белокочанная капуста при сахарном диабете

Сахарный диабет типа 2

Сахарный диабет типа 2 (инсулинонезависимый) возникает у взрослых вследствие генетических и негенетических факторов.

Первым фактором является наследственная предрасположенность. При наличии сахарного диабета у родителей или ближайших родственников риск развития заболевания возрастает в 2–6 раз

Вторым фактором является ожирение. При наличии ожирения I степени риск развития сахарного диабета типа 2 увеличивается в 2 раза, при II степени – в пять раз, при III степени – более чем в 10 раз. С развитием заболевания связана абдоминальная форма ожирения – когда жир распределяется в области живота.

Причиной диабета типа 2 является резистентность к инсулину. При резистентности к инсулину избыточная глюкоза недостаточно хорошо поглощается клетками организма даже в присутствии инсулина, тем самым вызывая повышение уровня сахара в крови. Основными факторами, вызывающими резистентность к инсулину, являются переедание, ожирение, стресс, саркопения. Доказано, что у больных сахарными диабетом типа 2 синтез гликогена в мышцах снижен на 50% по сравнению с практически здоровыми лицами. В связи с тем, что физическая нагрузка оказывает существенное влияние на уровень глюкозы и инсулина в крови человека, внимание многих ученых было сосредоточено на изучении этого вопроса.

Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 1

Физические нагрузки способствуют снижению концентрации глюкозы в крови, при этом происходит увеличение чувствительности организма к действию инсулина. Однако, в некоторых случаях, при высокой концентрации глюкозы в крови, они могут оказывать противоположное действие, табл. 1.

Таблица 1. Влияние физической нагрузки на концентрацию глюкозы в крови (Х. Астамирова, М. Ахманов, 2008)

Исходная концентрация глюкозы, ммоль/л Вид физической нагрузки Возможный результат
5,1 Бег в течение 30 мин. Гипогликемия
6,2 Плавание в течение 40 мин. Гипогликемия или понижение концентрации глюкозы в крови до 4,2 ммоль/л
8,0 Прогулка в невысоком темпе в течение одного часа Снижение концентрации глюкозы до 5-6 ммоль/л
14,0 Два часа работы на даче Снижение концентрации глюкозы до 7-8 ммоль/л
17,5 Три часа катания на лыжах Снижение концентрации глюкозы до 12-13 ммоль/л или повышение концентрации глюкозы до 20 ммоль/л

Большой группой ученых (www.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00109434) было проведено специальное исследование, в котором принимали участие дети в возрасте от 10 до 18 лет в количестве 75 человек, у которых был диагностирован сахарный диабет типа 1. Они выполняли физические упражнения (бег на беговой дорожке с ЧСС 140 уд/мин.) в течение 15 минут, затем отдыхали, после этого цикл физических нагрузок повторялся. Всего исследуемые выполняли четыре цикла физических упражнений. В результате установлено, что физические упражнения аэробного типа приводили к достоверному снижению концентрации глюкозы в крови.

Из этого следует, что детям, страдающим сахарным диабетом типа 1, рекомендована аэробная тренировка, которая достоверно снижает уровень глюкозы в крови, если она не слишком утомительна и энергозатратна.

Особенности занятий физическими упражнениями при сахарном диабете типа 2

А. Sinha et al. (1996) показали, что лечение посредством ввода инсулина больных сахарным диабетом типа 2 приводит к небольшому увеличению массы тела в основном за счет абдоминального жира. Последующие результаты исследований показали, что инсулинотерапия больных сахарным диабетом типа 2 не увеличивает массу тела пациентов.

В связи с этим стал актуальным вопрос об изучении влияния физических упражнений на соотношение мышечной массы к уровню подкожного жира у больных сахарным диабетом типа 2. К сожалению, такие исследования практически отсутствуют. Однако исследований, посвященных влиянию физических упражнений на здоровье пациентов, имеющих диагноз сахарный диабет типа 2, достаточно много (А. В. Токарева, 2015). Так, например, для пациентов, имеющих такой диагноз, была разработана программа силовой тренировки, которая выполнялась три раза в неделю в течение 6 недель (M. K. Holten et al., 2004). Каждая тренировка длилась не более 30 минут. Программа тренировки представлена в табл. 2. В результате силовых тренировок увеличилась концентрация белка GLUT4 и инсулиновых рецепторов в мышцах. В результате эффективность всасывания глюкозы повысилась.

Как указывают M. D. Horden et al. (2012), пациенты, страдающие сахарным диабетом типа 2 или имеющие риск возникновения сахарного диабета типа 2, должны каждую неделю тренироваться минимум 210 минут со средней интенсивностью и 125 минут с большой интенсивностью. При этом необходимо комбинировать аэробные и силовые упражнения.

Таблица 2. Программа тренировки (M. K. Holten et al., 2004)

Упражнения Недели
1-2 3 4 5 6
Жим ногами
Количество сетов 3 4 4 4 4
Количество повторений 10 10 10 12 10
Величина отягощения (ПM) 20 12 12 12 10
Разгибание голени
Количество сетов 3 4 4 4 4
Количество повторений 10 8 8 10 8
Величина отягощения (ПM) 20 12 10 10 8
Сгибание ног (в коленном суставе) на тренажере лежа
Количество сетов 3 4 4 4 4
Количество повторений 10 8 8 10 8
Величина отягощения (ПM) 20 12 10 10 8

Сахарный диабет и спорт

Спортсмены различного уровня квалификации, подверженные сахарному диабету типа 1 и 2, при тренировке должны учитывать особенности заболевания. В настоящее время разработано достаточно много различных программ медицинского сопровождения в зависимости от вида спорта занимающегося. Заболевание сахарным диабетом не является препятствием для достижений высоких результатов. Среди больных сахарным диабетом есть выдающиеся спортсмены, Олимпийские чемпионы, такие как пятикратный Олимпийский чемпион в гребле Стивен Редграф и пловец-спринтер Гарри Холл – Олимпийский чемпион 2004 года.

Источник: allasamsonova.ru

Сахарный диабет и физическая активность

Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете, рассказывает эндокринолог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник», врач высшей категории — Иртуганов Наиль Шамильевич.

Прежде чем поговорить о целесообразности физических нагрузок для людей, страдающих сахарным диабетом (СД), я бы сразу хотел разграничить такие понятия, как профессиональный спорт и занятия физкультурой. В первом случае речь идет о постоянной борьбе за результат, во втором – о дозированной физической активности.

Кроме того, нужно иметь в виду, что при сахарном диабете 1 и 2 типов рекомендации в отношении физических нагрузок разные.

Сахарный диабет и профессиональный спорт

В мире есть спортсмены-профессионалы, с детства ежедневно получающие препараты инсулина и при этом достигшие выдающихся результатов. Например, прекрасный защитник мадридского футбольного клуба «Реал» и сборной Испании Начо, который стал автором одного из красивейших голов на ЧМ-2018 в России, заболел в диабетом в 12 лет. У меня лично длительное время наблюдался пациент, который в конце прошлого века входил в состав мужской сборной РФ по гандболу.

Однако такие примеры являются исключениями. Сахарный диабет – это тяжелое заболевание, зачастую сопровождающееся поражением жизненно важных органов и систем. Занятия профессиональным спортом я бы больным СД не рекомендовал вообще.

Польза физических нагрузок при диабете

Регулярные физические упражнения входят в состав комплексной терапии СД. Особенно это актуально для пациентов с ожирением, которое фиксируется более чем в 90% случаев сахарного диабета 2 типа.

Терапевтическая модификация образа жизни (то есть оптимизация питания, снижение калорийности пищи и дозированные физические нагрузки) наряду с адекватной медикаментозной терапией, а в некоторых случаях и без нее, является полноправным и эффективным средством помощи пациентам с СД.

Давно доказано положительное воздействие регулярных физических нагрузок на состояние углеводного обмена у больных (особенно тех, кто имеет избыточную массу тела или ожирение), в связи с чем, например, фитнес при диабете 2 типа хорошо влияет на здоровье пациентов.

Снижение веса, увеличение мышечной массы тела способствуют повышению эффективности действия инсулина, улучшению поступления глюкозы в ткани, которые страдают в условиях хронической гипергликемии от дистрофии. Кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая система, снимается накопившийся стресс и улучшается настроение.

Какие виды физических нагрузок запрещены при СД

Категорически запрещены экстремальные виды спорта (прыжки с парашютом, альпинизм) и любые другие занятия, сопряженные с повышенным травматизмом.

Не рекомендуются и физические нагрузки с преобладанием рывковой составляющей: тяжелая атлетика, гиревой спорт, армрестлинг.

Какие физические нагрузки разрешены

Дозированные тренировки, среди которых я бы выделил занятия с динамической нагрузкой (кардиотренировки), благотворно влияют на состояние пациентов с СД.

Рекомендую обратить внимание на такие виды физической активности, как ходьба, бег, плавание, велосипедные прогулки, танцы, гребля, лыжи.

Часто пациентов интересует эффективность занятий йогой, пилатесом и их модификациями. Такие упражнения полезны для здоровья, однако нагрузка при этом не столь велика, поэтому рассчитывать на существенное снижение массы тела у пациентов с ожирением не приходится. Я бы рекомендовал занятия йогой и пилатесом сочетать с более интенсивными тренировками.

Как правильно организовать занятия

Если прежде вы вели малоподвижный образ жизни, то перед началом занятий нужно обратиться за советом к врачу.

Важно, чтобы интенсивность тренировок возрастала постепенно. Надо сразу научиться правильно дозировать нагрузки.

Не пренебрегайте возможностью элементарных повседневных нагрузок, например: пройти 2-3 остановки пешком, не пользуясь общественным транспортом, подняться по лестнице на несколько этажей.

Не забывайте контролировать состояние углеводного обмена. Регулярное использование бытового глюкометра должно войти в привычку.

Занятия должны носить систематический характер (до 5-6 раз в неделю). Их можно организовать как на природе или дома, так и в спортивном зале.

Если вы записались в клуб, нужно проинформировать о своем заболевании спортивного врача и инструктора. Однако помните о том, что доктор в клубе, будучи специалистом в своей области, может обладать недостаточными знаниями в современной эндокринологии, поэтому вы должны контролировать свое состояние и оценивать переносимость физических нагрузок самостоятельно.

Ни в коем случае не перегружайте организм. При появлении неприятных или необычных ощущений обязательно сделайте перерыв. Не лишним будет контролировать уровень глюкозы. Особенно это актуально для начинающих физкультурников.

О чем важно помнить

Нельзя приступать к тренировке на голодный желудок. Лучше всего начинать занятия через 45-60 минут после приема пищи. Помните, что чаще всего при физических нагрузках уровень глюкозы снижается за счет всасывания глюкозы мышцами.

При появлении чувства голода необходимо сделать перерыв и перекусить. Если вы получаете инсулинотерапию, а во время тренировки возникли признаки гипогликемии, обязательно дополнительно примите легкоусвояемые углеводы (пакетированный сок, одну-две конфеты). Если симптомы появились повторно (это должно быть доказано путем определения уровня глюкозы), необходима коррекция дозы сахароснижающей терапии.

Усиленное потоотделение во время тренировки может спровоцировать повышение уровня глюкозы за счет снижения объема циркулирующей крови. Помните о том, что жажду терпеть нельзя ни при каких обстоятельствах!

Особое внимание следует уделить подбору спортивной обуви, которая должна быть удобной, легкой и атравматичной. Не забывайте о повышенном риске гангрены! После тренировки обязательно полностью осмотрите стопы, включая подошвы. Не стесняйтесь использовать для этого зеркало. Малейшие повреждения потребуют от вас незамедлительных действий.

Регулярные тренировки помогут вам сохранить бодрость и работоспособность на долгие годы. С сахарным диабетом можно и нужно жить полноценно!

Источник: stopkilo.net