Повышенный холестерин у женщин о чем это

Повышенный холестерин у женщин о чем это

Одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы на данный момент является атеросклероз. Поэтому при любых жалобах и даже просто в случае наличия повышенного риска развития данной патологии назначается лабораторное исследование для выявления уровня общего холестерина. Если обнаруживается увеличение показателя, следующим обязательным анализом является развернутая липидограмма. Женщины на протяжении определенного жизненного промежутка относительно защищены от проблем с сердцем и сосудами, однако после гормональных изменений, происходящих в период менопаузы, риск их развития значительно повышается.

О чем говорит повышенный холестерин у женщин и что надо делать? Разбираемся!

Что такое холестерин?

Для правильной трактовки результатов и понимания механизмов развития заболевания, важно разбираться в значении исследуемых показателей в процессах, происходящих в организме.

Первый этап диагностики начинается, как уже отмечалось, с определения концентрации холестерина в целом. Данный анализ считается экспресс-методом и для его проведения достаточно взятия крови из пальца. Сам по себе холестерин – это необходимый компонент множества процессов, являющихся основой здоровой жизнедеятельности организма. Данное соединение, относящееся к спиртам, играет следующие функциональные роли в теле здоровой женщины:

  1. Является важным компонентом мембраны (наружной оболочки) каждой клеточки организма. Они придают ей прочность, встраиваясь между жирными кислотами и цементируя липопротеиновую пленку.
  2. Транспорт высших жирных кислот. К слову, именно с ними образуются липопротеидные комплексы высокой и низкой плотности, которые известны в клинической практике как «хороший» и «плохой» холестерин.
  3. Синтез желчных кислот идет в печени из все того же холестерола. Они, как известно, играют важную роль в усвоении жиров в кишечнике. В современной литературе присутствуют данные об их важной роли и в других процессах в организме, к примеру, в деятельности различных мембранных механизмов.
  4. Образование в коже витаминов группы D. Синтез холекальциферола (D3) начинается в коже под действием солнечных лучей, далее в этом процессе принимает активное участие печень, для клеток которой холестерин также играет важную роль. Данная группа витаминов, главным образом, регулирует обмен фосфора и кальция. Достаточное содержание этих элементов особенно важно при беременности и кормлении грудью.
  5. Синтез стероидных гормонов – женских и мужских половых гомонов, эстрогенов (а также прогестерона) и андрогенов соответственно, последние также в норме в небольшом количестве образуются в организме женщины. К гормонам, для формирования которых необходим холестерин, также относятся вещества коры надпочечников – альдостерон и кортизол.
  6. В грудное молоко должно поступать значительное количество холестерина, так как малыш нуждается в нем для полноценного развития, в первую очередь, нервной системы. Это связано с тем, что до 20% данного вещества содержится в спинном и головном мозге, в частности, миелиновой оболочке нервов – необходимом компоненте их изоляции и передачи импульса.

Учитывая все многообразие ролей холестерина, не сложно предположить какой дисбаланс в организме может вызвать повышенная его концентрация.

Чем отличаются «хороший» и «плохой» холестерин?

Чтобы лучше разобраться в его значении в процессе развития атеросклероза, необходимо остановиться на, уже упоминаемых, липопротеидных комплексах. Холестерол может транспортироваться в крови в составе следующих липопротеинов (ЛП):

  • 1)ЛПВП (высокой плотности) является полезным комплексом, транспортируя жиры из сосудов в печень для переработки – сам холестерин после этого идет на синтез жирных кислот;
  • 2)ЛППП (промежуточной плотности) – предшественники ЛПНП, не имеют большого значения в клинической практике, поэтому не входят в состав стандартной липидограммы;
  • 3)ЛПНП (низкой плотности) – это тот самый «плохой» холестерин, который транспортирует жиры, синтезируемые в печени, в ткани, при этом комплекс легко подвергается окислению под влиянием неблагоприятных факторов, что создает условия для развития атеросклероза;
  • 4)ЛПОНП (очень низкой плотности) также забирают жир из печени и повышают количество липидов (жиров) в кровотоке, при их расщеплении образуются ЛППП.

Так, наиболее важное значение в прогнозирования сосудистых заболеваний играют две фракции: ЛПВП и ЛПНП. Холестерол, содержащийся в ЛПВП, являясь «хорошим», должен находиться в норме. Если он снижен, особенно на фоне повышенного общего холестерина, это свидетельствует о неблагоприятной картине липидограммы. Повышение же показателя ЛПНП наиболее настораживает и свидетельствует о возможных или даже существующих проблемах со стенками сосудов.

В данном исследовании высчитывают и другие показатели, дающие наиболее полную картину состояния жирового обмена. В липидограмме также определяют уровень триглицеридов, и специальный коэффициент атерогенности.

Уровень холестерина в крови: причины отклонения от нормальных значений

Нормальный уровень холестерина у женщин несколько отличается от такового у мужчин. Как уже отмечалось, женские половые гормоны обеспечивают защиту от развития атеросклеротических процессов. Поэтому нормы содержания данного вещества в крови будут несколько ниже, чем у мужчин. Нормальная липидограмма у обследуемой должна выглядеть следующим образом:

  • уровень общего холестерина – в пределах 3,1-5 ммоль/л;
  • ЛПВП – в концентрации 0,85-2,28 ммоль/л;
  • ЛПНП – на уровне 1,9-4,5 ммоль/л;
  • ЛПОНП – 0,2-0,5 ммоль/л;
  • Коэффициент атерогенности – до 3 (допускается до 4);
  • Триглицериды – 0,5-2,6 ммоль/л.

К слову, касаемо допустимых норм в современном научном обществе до сих пор не стихают дискуссии. Отмечена тенденция к ужесточению, уменьшению, норм. Существуют данные о том, что концентрация общего холестерина не должна быть более 4,5 ммоль/л. Но, следует отметить, что для лиц старшего возраста уровень показателя в общепринятой практике допускается и до 6 ммоль/л.

Среди возможных причин повышения концентрации холестерола в крови у женщин следует выделить следующие:

  • длительный прием противозачаточных гормональных препаратов;
  • отягощенная наследственность по атеросклерозу и различным заболеваниям жирового обмена;
  • наступление менопаузы;
  • избыточная масса тела – ожирение;
  • снижение функций щитовидной железы (гипотиреоз);
  • сахарный диабет;
  • наличие вредных привычек.

К таким факторам также следует отнести беременность и период лактации, но, как правило, после прекращения кормления грудью уровень вещества возвращается в пределы нормальных значений. У будущих мам в норме концентрация холестерина может в два раза превышать те величины, которые наблюдались до зачатия малыша. И это напрямую зависит от возраста женщины.

Читайте также:  Можно пить рыбий жир при повышенном холестерине

Способы снижения концентрации холестерина в крови

При небольшом превышении норм, добиться возвращения уровня холестерина к нормальным значениям можно с помощью коррекции питания. При этом следует безукоризненно придерживаться следующих правил:

  • отдавать предпочтение растительным жирами, максимально снизив употребление животных – хорошую эффективность при этом показывает регулярный прием оливкового масла;
  • следует полностью исключить из рациона жирные сорта мяса, а также морепродукты;
  • не стоит употреблять маргарин и другие вредные масла, особенно пальмовое;
  • важно включить в рацион максимум свежих фруктов и овощей;
  • следует исключить из меню некоторую молочную продукцию: твердые и плавленые сорта сыра с жирностью выше 30%, мороженое, сметану, сгущенку;
  • стараться не употреблять сдобные кондитерские изделия, особенно с содержанием маргарина;
  • необходимо убрать из меню яичные желтки и минимизировать прием супов и борща на мясном бульоне.

Помимо этого, желательно включить в рацион компоненты, способствующие снижению содержания холестерина в крови. Среди продуктов это семена льна, грецкие орехи, миндаль, ячмень и чеснок. Также сюда относятся такие приятные элементы меню как зеленый чай и горький шоколад.

Однако следует заметить, что даже при незначительном увеличении концентрации холестерола в крови необходимо обратиться к врачу за консультацией. Любое самолечение может быть чревато ошибками и лишь способствовать ухудшению состояния. Для успешного выздоровления и улучшения самочувствия вместе со специалистом должна быть разработана грамотная индивидуальная программа терапии и проведены дополнительные обследования, а также, возможно, назначено медикаментозное лечение.

Источник: bezboleznej.ru

Почему повышен холестерин в крови у женщин

О том, что значит повышенный холестерин в крови у женщин – важно спрашивать у терапевтов. Они объясняют разницу между «плохим» и «хорошим» холестерином, рассказывают, как уберечься от повышения их показателей.

Что такое холестерин

Органические соединения, входящие в состав клеточных мембран – это холестерин разного типа. Он обеспечивает эластичность клеток, их целостность при атаках патогенов. Холестерин не растворяется с водой, в организме его с помощью белков-транспортеров переносит кровь.

Тип холестерина определяют анализом липидограммы, основным методом проверки повышения его содержания.

Исследование определяет количество холестерина:

  • «плохого», с низкой плотностью, от которого развивается атеросклероз, появляются холестериновые бляшки;
  • «хорошего», с высокой плотностью, предупреждающего развитие атеросклероза, очищающего сосудистые стенки от жирового налипания.

Такое изучение крови важно для женщины, так как помогает врачу выбрать правильное направление лечения. Когда в крови повышен плохой холестерин, врач назначает переход на диетическое питание и прием соответствующих медицинских препаратов.

Чем опасен повышенный холестерин

Повышенный холестерин типа ЛПНП в крови у женщины говорит о нарушении здоровья, о необходимости выяснить причины и начать адекватное лечение диагностированного заболевания.

Факторы повышения холестерина:

  • возрастные изменения у женщин;
  • болезни сердца и сосудов;
  • нерациональное питание с потреблением большого количества продуктов, содержащих животные жиры;
  • ожирение;
  • низкая физическая нагрузка;
  • дисфункция печени;
  • диабет;
  • нарушения работы щитовидки;
  • курение, потребление алкогольных напитков.

Важной для женщины причиной повышения концентрации холестерина считается наступление менопаузы, когда снижаются защитные силы организма.

У женщин после 50 лет повышенный холестерин в крови означает снижение иммунитета, изменение гормонального фона. Чисто женская причина – беременность, в ходе закладки нового организма в утробе матери в ее организме повышается синтез прогестерона, обеспечивающего накопление жиров, а с ними – холестерина.

Врач объясняет, что обследование крови требуется, чтобы знать содержание холестерина, ведь он – один из основных строительных материалов новых клеток, стимулятор их правильного роста.

Повышение холестерина у не беременной женщины приводит к его отложению на стенках сосудов, быстрому развитию атеросклероза. Бляшки холестерина сокращают просвет сосудов, замедляют движение крови, ухудшает питание всех органов и систем человека.

Симптомы повышенного холестерина у женщин

Повышенный холестерин в крови у женщин, с его симптомами проявляется не сразу. Что это значит, объясняется возрастными изменениями. Тогда это становится патологическим состоянием с постепенным прогрессом. Внешне высокий холестерин практически не проявляется.

Обнаруживается он при диагностике других патологий, и часто получается, что причиной вторичного заболевания становится именно избыточный фон холестерина, сужение сосудов. Поэтому женщинам после 50 лет рекомендуется тщательно следить за состоянием здоровья.

Симптомами высокого холестерина у женщин становятся признаки других патологий:

  • стенокардии;
  • атеросклероза;
  • аритмии;
  • острой недостаточности сердца.

Но есть и более явные симптомы:

  • вокруг роговицы на глазах появляется серая кайма;
  • постоянная слабость конечностей;
  • ранняя седина;
  • проявление бляшек желтоватого оттенка под нижними веками;
  • появление ксантом – высыпаний по телу в форме папул;
  • подкожное образование холестериновых отложений;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • повышение утомляемости;
  • повышенная раздражительность.

Когда хотя бы 2-3 симптома явно проявляются у женщины, ей следует незамедлительно идти на прием к терапевту, проходить обследование на концентрацию всех типов холестерина. После обследования врач назначает соответствующее лечение.

Если повышен общий холестерин в крови у женщин – это значит, что ей следует расспросить у врача, какой тип холестерина повышен, что это значит, и что с ним делать. Скорее всего, врач порекомендует пересмотреть рацион питания, и на фоне установленной диеты назначит медикаментозное лечение.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 5 чел.

Источник: www.kleo.ru

Высокий холестерин

В медицине первенство среди сердечно-сосудистых патологий отдается атеросклерозу. Повышенный холестерин выступает главным виновником формирования недуга. Клиническая картина часто отсутствует до формирования сопутствующих патологий. Значит, требуется регулярно проходить медицинские осмотры, что своевременно принять меры против повышения органических соединений в крови.

Какие существуют нормы?

Холестерин — жизненно необходимое организму вещество, которое относится к классу липидов. Его подразделяют на 2 подвида, а именно низкой (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП). Первый играет роль «плохого», он непосредственно отвечает за формирование бляшек на сосудистых стенках. Второй получил название «хороший», так как способен выводить из организма липопротеиды низкой плотности и укреплять истончившуюся кровеносную систему.

Читайте также:  Отек мозга после удаления опухоли

У женщин и мужчин

Продолжительно высокий холестерин очень опасен для здоровья человека. Существуют допустимые границы отклонений, однако значения, превышающие 8—10 ммоль/л, требуют немедленного вмешательства врачей. Значения у людей до 30 лет будут отличаться от старшего поколения, поскольку возрастные изменения влияют на износ организма. Гранично допустимые значения представлены в таблице:

Пол Норма, ммоль/л
Общий холестерин ЛПВП ЛПНП
Женский 3,0—5,5 0,86—2,28 1,92—4,51
Мужской 0,7—1,73 2,25—4,82

Вернуться к оглавлению

Причины, провоцирующие рост вещества

Факторы, вызывающие отклонения в показателях, бывают разнообразными. Иногда прослеживается генетическая предрасположенность или влияние сопутствующей патологии. Наиболее распространенные причины высокого холестерина у женщин и мужчин:

  • чрезмерная масса тела;
  • неграмотный рацион;
  • пассивный образ жизни;
  • гипертония;
  • пагубные пристрастия;
  • психоэмоциональная анорексия.

Вернуться к оглавлению

Отклонения и их характерные симптомы

Со стороны пищеварительной системы

Если поднимается уровень липидов, то это может спровоцировать нарушения при производстве желчи. Процесс провоцирует отложение желчных камней. Накопление бляшек приводит к закупорке кровеносных путей, которые питают парный орган выделительной системы и желудок. Блокировка артерий, ведущих к кишечнику, отображается ишемическим синдромом, который проявляется болезненностью, дурнотой и кровянистым калом.

Коронарная недостаточность

Признаки повышенного холестерина не проявляются до формирования патологических процессов, которые вызваны его повышением. Этот тип осложнения отличается своими проявлениями у мужчин и женщин. Однако именно ему отдается первенство в смертности, по данным мирового научного сообщества. К главным опознающим приметам относятся;

Проявления инфаркта

Значительное и продолжительное повышение липидов провоцирует различные риски для здоровья человека. У взрослого частым последствием процесса становится закупорка сердечных артерий. Такие бляшки имеют свойство отрываться, что вызывает состояние ишемии. Повреждение миокарда может привести к инфаркту, который проявляется такими признаками:

  • болезненность в грудине и верхних конечностях;
  • сбой дыхательного процесса;
  • тревожность;
  • дурнота.

Вернуться к оглавлению

Особенности инсульта

Повышенный холестерин у женщин и мужчин сказывается на работе отдельных органов. Формирование бляшек приводит к закупорке сосудов и плохому току крови к головному мозгу. Такое состояние провоцирует кислородное голодание и появляется вероятность развития инсульта. Клиническая картина патологического процесса:

  • резкий дисбаланс движений;
  • асимметрия лица;
  • паралич;
  • сбивчивая речь;

Вернуться к оглавлению

Атеросклероз периферических артерий

Пониженный и повышенный уровень липидов приводит к серьезным нарушениям со стороны кровеносной системы. Плохой холестерин способствует формированию и отложению бляшек на сосудистых стенках. При подтверждении диагноза стоит принимать срочные меры, поскольку это может спровоцировать закупорку сосудов в разных частях тела. К главным проявлениям недуга относятся:

  • болезненность;
  • уплотнение ногтевой пластины;
  • неприятные ощущения в нижних конечностях;

Вернуться к оглавлению

Как узнать повышен ли показатель?

Определить увеличен ли общий холестерин, а также ЛПНП и ЛПВП помогает анализ крови. Человеку делают забор материала из вены, после чего отпускают. Результаты исследования можно получить на следующий день. Точность процедуры зависит от предварительной подготовки к сдаче. Врачи рекомендуют отказаться от пищи за 12 часов до похода в лабораторию. За 2 суток до сдачи анализа не рекомендуется курить, принимать спиртные напитки, таблетки. Несоблюдение этих рекомендаций ведет к тому, что значения могут подняться.

Как проводится лечение?

Медикаментозное воздействие

Симптомы повышенного холестерина указывают на то, что в организме происходят патологические процессы. При серьезных нарушениях изменения жизненных привычек будет недостаточно. Понизить содержание вещества в крови, а также лечить сопутствующие заболевания помогают такие препараты:

Группа Действие Название Побочный эффект
Секвестранты желчных кислот Обеспечивают снижение концентрации липида в крови «Холестирамин» Провоцируют проблемы с животом и повышают рост триглицеридов
«Колестипол»
«Колесевелам»
Статины Блокируют ферменты, синтезирующие холестерол «Ловастатин» Проявляются в воспалении мышц, нарушениях пищеварительной и опорно-двигательной систем
«Правастатин»
«Розувастатин»
Фибраты Вещество влияет на печень и предотвращает выработку холестерина «Тайколор» Нарушается ритм сердечной мышцы, формируются желчные камни, отмечается чувствительность к свету
«Липантил»
«Липанор»

Уровень липидов в 18 ммоль/л угрожает жизни человека и требует немедленного лечения.

Физическая активность

Высокий уровень холестерина в крови опасен для здоровья человека. Нормализовать его количество и снизить риск развития сопутствующих патологий помогают физические упражнения. Такой подход позволяет укрепить организм в целом и нормализовать массу тела. Потеря 3—5 кг помогает значительно снизить количество плохого липида. Людям после 50 лет рекомендуются пешие прогулки 2 раза в день. Молодым людям разрешается делать активные упражнения, такие как танцы, велопрогулки. Большой вклад в лечение гиперхолестеринемии отдается йоге, которая направлена на укрепление каждого отдела в организме.

Составление диеты

Если показатели нормы немного отклоняются, то это говорит о начале патологического процесса. Повышенный холестерин в крови начинают лечить посредством корректировки образа жизни. Первостепенным шагом считается пересмотр употребляемых продуктов. К главным правилам питания относятся:

  • ограничение животных жиров;
  • повышение потребления цельнозерновой продукции;
  • увеличение количества продуктов богатых клетчаткой;
  • отказ от пищи, богатой холестерином;

Вернуться к оглавлению

Как лечить народными методами?

В процессе терапии люди часто обращают внимание на нетрадиционные методики. Если уровень липидов значительно повышается, то можно прибегнуть к фитотерапии. Однако это не означает, что прием препаратов следует прекратить. Каждое лекарственное растение имеет свои противопоказания, поэтому целесообразность курса рекомендуется обсудить с врачом. Активно прибегают к боярышнику, чесноку, подорожнику, красному ферментированному рису.

Как предупредить рост показателей?

Предотвратить повышение холестерина и его последствия может каждый человек. Снижение показателей напрямую зависит от пересмотра жизненных привычек. К главным превентивным мерам относятся:

  • устранение психоэмоционального перенапряжения;
  • изменение питания;
  • поддержание физического здоровья;
  • искоренение пагубных пристрастий;
  • ежегодные медицинские обследования;
  • мониторинг массы тела.

Продолжительно повышенный холестерин несет серьезную угрозу для всех систем организма. Закупорка сосудов означает плохое поступление кислорода и питательных веществ к органам. Это приводит к серьезным патологическим процессам, которые угрожают жизни человека. Противопоказание заключается не только в повышенном, но и пониженном уровне липидов, поскольку это также провоцирует истончение кровеносных путей.

Источник: etoholesterin.ru

Повышенный холестерин в крови: причины

Во всем должно быть равновесие. Это касается и веществ, которые вырабатываются организмом. Повышенный холестерин может приводить к различным заболеваниям, поэтому важно знать причины подобных реакций организма. Что делать, если уровень холестерина слишком высок? Подробнее об этом читайте в статье.

Читайте также:  Диета при повышенном холестерине у женщин после 50

Фото: webmd.com: What Is Cholesterol?

Что такое холестерин?

Многие думают, что холестерин поступает в организм из пищи и является вредным компонентом, но это не совсем так. Холестерин — это воскообразное вещество, которое вырабатывается печенью. У него есть важные функции, которые позволяют организму нормально работать, а именно:

  • изоляция нервов;
  • строительство новых клеток;
  • выработка гормонов;
  • участие в процессе пищеварения.

Дополнительно холестерин поступает в организм благодаря продуктам животного происхождения: мясу, яйцам, молоку. Избыток вещества приводит к повышению частиц так называемого плохого холестерина, что приводит к скоплению налета на стенках артерий и атеросклерозу. Как отмечает в своей статье всемирно известное издание The British Medical Journal, высокий холестерин может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Все эти проблемы взаимосвязаны. Так, сужение артерий замедляет приток крови к сердцу или вовсе блокирует. Недостаток кислорода сказывается болью в груди, а полная закупорка артерий приводит к сердечному приступу. Поэтому нужно быть осторожными с перееданием и продуктами питания животного происхождения.

Чем же отличается вещество? Как показывает практика, встречаются два вида холестерина:

  • «Плохой», как описано выше, имеет низкую плотность и из печени перемещается по организму, оседая в клетках и сосудах.
  • «Хороший» растворим. Он возвращается обратно в печень, где выводится с желчью.

Какова же норма холестерина в крови? Общим показателем является 3,1–5 ммоль/литр. Высокий уровень может не вызывать никаких симптомов, поэтому многие не подозревают о проблеме. Норма холестерина выясняется с помощью анализов, после чего вы сможете принять меры, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Холестерин: причины и признаки повышения

Наверняка вам интересно узнать подробнее о том, что провоцирует повышенный холестерин. Причины таковы:

  • Неправильное питание с излишним количеством жиров.
  • Плохие привычки, такие как алкоголь и курение, что влияют на работу печени.
  • Сахарный диабет.
  • Беременность.
  • Различные заболевания и сердечные патологии.
  • Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
  • Частый стресс.
  • Большой вес.
  • Отсутствие физических нагрузок

Норма холестерина у женщин не должна опускаться ниже 1,42 ммоль/литр, а у мужчин — 1,68 ммоль/литр. В то же время нежелательно, чтобы количество вещества превышало отметку 4,8 ммоль/литр для всех. Поэтому в зоне риска находятся те, кто любит сидеть на обезжиренных диетах. Если здоровый холестерин не поступает с пищей, тогда организм вырабатывает его больше положенного.

Фото: webmd.com: What Is Cholesterol?

Перед тем как снизить холестерин, нужно пройти тестирование. Мои коллеги в статье для медицинского журнала WebMD отметили, что каждый человек старше 20 лет должен проверять уровень вещества не реже одного раза в 5 лет.

Превышен ли холестерин? Норма вещества должна соблюдаться, иначе возникнут проблемы со здоровьем. Иногда, можно заметить внешние изменения, которые служат симптомами. В работе я не раз наблюдала признаки повышенного холестерина на лице. Это жировики и желтые пятна вокруг глаз, воспаления кожи. Также важно обратить внимание на такие моменты, как:

  • частая боль и тяжесть в ногах;
  • сгустки при незначительном кровотечении;
  • боль в груди;
  • сердечные патологии.

Как понизить холестерин в таких случаях? Выяснить ответы на вопрос поможет следующий раздел, где я опишу способы восстановления здоровья.

Повышенный холестерин: что делать?

За применением лекарственных препаратов нужно обратиться к врачу, а вот в домашних условиях снижение холестерина происходит благодаря нескольким пунктам.

Готовы взять ответственность за свое здоровье? Моя коллега Сюзанна Штейнбаум работает кардиологом в клинике Нью-Йорка. Она часто повторяет своим пациентам, что важно с чего-то начать, а затем это продолжить. Итак, если холестерин повышен, соблюдайте такие правила:

  • Избегайте транс-жиров. Их можно встретить в жареной пище, выпечке, маргарине. Внимательно читайте этикетки при походе в магазин.
  • Следите за весом. При избыточном весе достаточно сбросить 4 кг, чтобы снизить «плохой» холестерин на 8%. Для этого приступайте к физическим упражнениям. Выбирайте то, что вам нравится, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Употребляйте клетчатку. Овсянка, яблоки, чернослив, бобы, орехи содержат волокна, которые не дают организму поглощать холестерин. Практика доказала, то ежедневное употребление принесет ощущение сытости и повлияет на снижение вредных веществ.
  • Ешьте рыбу, используйте оливковое масло. Лосось, сардина, тунец содержат жиры Омега-3, что полезно для здоровья и снижает уровень холестерина. Подобным образом действует оливковое масло, также оно приносит пользу сердцу.
  • Избегайте стресса. Чаще бывайте на природе, займитесь йогой, читайте хорошие книги. Стресс провоцирует рост холестерина.
  • Забудьте о курении. Мои коллеги выяснили, что отказ от курения помог людям поднять «хороший» холестерин всего за год на 5%. Помните, что даже пассивное курение влияет на рост «плохого» холестерина.
  • Больше смейтесь. Смех и хорошее настроение облегчают жизнь и повышают уровень полезных веществ в организме.

Фото: webmd.com: What Is Cholesterol?

Вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что в организме повышается «плохой» холестерин. Как снизить его количество в крови, описано выше. Но также не забывайте регулярно сдавать анализы и обращаться к врачу.

Не стоит отчаиваться, если вы узнали о том, что у вас повышен холестерин. Что делать в таких ситуациях, я рассказала в статье. Вот так с помощью простых методов вы сможете не только снизить количество вредных веществ, но и оздоровить организм в общем. Возможно, кому-то это поможет очистить кожу, избавиться от боли в груди и почувствовать себя лучше.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков


Источник: www.nur.kz