Профилактика и лечение артроза суставов

Симптомы, лечение и профилактика артроза суставов

Артроз – серьезное заболевание суставов, характеризующееся истончением хрящевой ткани, поражением субхондральной кости, синовиальной жидкости и, как следствие, прилегающих мышц. Наряду с названием «артроз» часто употребляется слова «остеоартроз», «деформирующий артроз» или «артроз суставов», имея под собой одно и то же заболевание. Мы с вами будем придерживаться такой принятой терминологии.

Борьба с артрозом включает в себя народную и официальную медицину, физиотерапию, ЛФК и правильное питание. На сайте мы разберемся со всеми видами артроза и методами их лечения. Рассмотрим симптомы и стадии заболевания, расскажем о необходимых мерах для его профилактики.

Симптомы артроза

Остеоартроз имеет много схожих симптомов с артритом и полиартритом, но это не воспалительное заболевание, однако артрит зачастую приводит к артрозу, в таком случае говорят об остеоартрите. Врачи называют четыре главных симптома:

  1. наличие болей в суставах;
  2. возникновение хруста в костях;
  3. ограничение подвижности в суставах;
  4. деформированность суставов.

Болевой эффект в суставе является одним из важнейших признаков, требующих обращения к врачу. Боль начинает возникать при движении. Это может быть ходьба, прыжки — больной коленным и тазобедренным артрозом немедленно ощутит резкие боли во время движения. При наклонах туловища, потягивании, поворотах головы человек с шейным и плечевым артрозом также испытает сильный дискомфорт.
Но как только человек займет пассивное положение, прекратив движения, боль вскоре уходит. Этим отличается артрозная боль от артритной.

Вторым значимым симптомом, характеризующим остеоартроз, является хруст сустава. Он возникает из-за трения поверхностей костей, мягкость вращения которых снижена деформированием эластичности хрящевого аппарата. Здоровый сустав также может хрустеть, но артрозное похрустывание отличается своим «сухим» звуком, отличающимся от безобидного пощелкивания здорового человека. Чем тяжелее стадия остеоартроза, тем более выраженный хруст в суставах.

Хруст в суставах при артрозе всегда сопровождается болевым синдромом, и это также отличает его от обычного похрустывания суставов.

Следующим характерным для всех видов артроза симптомом является сокращение амплитуды движения в поражённых суставах. Разумеется, на первой стадии остеоартроза такая причина не сразу заметна, но с ухудшением состояния хрящевого и связочного аппарата амплитуда движений уменьшается настолько, что больной человек порой не может пошевелить ногой, если у него, например, коксартроз.

Изменение вида суставов происходит на поздних стадиях болезни. Деформация возникает вследствие образования остеофитов на поверхности костей, из-за избытка синовиальной жидкости, вызывающей некое вздутие костей. Также деформированность суставов происходит ввиду изменения состояния в местах сочленения костей.

Причины артроза

Современная медицина выделяет следующие причины артроза:

  • получение травм;
  • дисплазия суставов;
  • наследственные заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • нарушение системы обмена веществ.

Травмирование человеком своих суставов весьма негативно сказывается на их структуре и является самой главной причиной в развитии остеоартроза. Дисплазией называются врожденные отклонения в строении костей. Воспаление в организме грозит повредить суставный аппарат.

В группу риска можно отнести людей:

  • с избыточной массой тела;
  • с наследственными нарушениями;
  • пожилого возраста;
  • со специфическими профессиями;
  • с метаболическими нарушениями в организме;
  • с дефицитом микроэлементов;
  • перенесших травмы на позвоночнике;
  • занимающихся некоторыми видами спорта.

Степени артроза

Выделяют три степени остеоартроза. Первая степень – самая легкая, характеризующаяся возникновением незначительных болей из-за ухудшения качества синовиальной жидкости. Гиалиновый хрящ незначительно разрушается.

На второй стадии происходит уже серьезное истончение хрящевой ткани, суставная жидкость теряет свои свойства. Возникают остеофиты по краям поверхности сустава, причиняющие острые боли.

На последней степени рентгеновский снимок изображает ужасную картину. Хрящевая ткань практически исчезла, кость покрыта сплошными шипообразными наростами (остеофитами). Ось конечности деформирована ввиду ослабления связочного аппарата, перераспределением нагрузки на сустав. Мышцы значительно сокращены или растянуты.

Лечение артроза

Лечение подразумевает целый комплекс мероприятий, направленных на снижение болевого синдрома, снятия воспалительных процессов в суставах, восстановлении хрящевой ткани, укрепления мышечного корсета и связок.

Самым распространенным методом является медикаментозное лечение, назначаемое врачом. Существуют различные препараты, преследующие снятие болей, спазмов. Имеется группа нестероидного противовоспалительного типа, которая приносит самый быстрый эффект, но имеет большой спектр побочных явлений.

Хорошей альтернативой является использование хондропротекторов, направленных на восстановление хрящевой ткани. Хондропротекторы изготавливаются их природных материалов, близких по структуре хряща человека. Негативное влияние на организм самое минимальное.

Народное лечение подразумевает множество всевозможных методов в борьбе с артрозом. Такое лечение не приносит быстрого видимого эффекта, но длительные курсы (по нескольку месяцев) оказывают самое положительное воздействие на пораженный сустав. Популярными народными средствами являются растения сабельник, лопух, капуста, особенно эффективные в лечении артрозных заболеваний.

Методы физиотерапии включают в себя прогревания, компрессы, криотерапию, гирудотерапию, лечение магнитом и прочие методы.

В самых тяжелых случаях применяется эндопротезирование суставов. Хирургическое вмешательство направлено на замену больного сустава искусственным. Операции эти очень дороги, а период эксплуатации составляет 10-15 лет.

Профилактика артроза

Профилактические меры являются важнейшим фактором, направленным на снижение этого печально популярного заболевания. Основными мероприятиями по недопущению развития остеоартроза являются:

  • снижение избыточной массы тела человека;
  • повышение двигательной активности;
  • правильное питание;
  • соблюдение принципов ЗОЖ.

Лишний вес – бич для наших суставов. Давно известно, что чем больше вес человека, тем значительная нагрузка оказывается на суставы. Современный образ жизни породил неизвестную в прошлых веках болезнь – гиподинамию. Сидячий образ жизни негативно сказывается на кровообращении в организме, в ослаблении мышц и, в конечном счете, на состоянии костей, связок и хрящей.

Питание – еще один немаловажный кирпичик при закладке фундамента нашего здоровья. Если раньше речь о правильном питании на повестке не стояла, то с развитием пищевой промышленности, массово использующей химию в продуктах, остро встал вопрос, какую полезную пищу предпочесть.

Общие принципы здорового образа жизни применимы и в профилактике артроза. Разумеется, курение, злоупотребление алкоголем, недосыпание, переедание пагубно влияют на организм в целом, что в итоге отражается на здоровье наших косточек.

Деформирующий остеоартроз – коварное заболевание, итогом которого являются сильные мучащие боли, ограничение подвижности в суставах. Лечение длительное, непростое, но современный комплексный подход позволяет избавиться от тяжелого недуга.

Источник: pro-artroz.ru

Как лечить артроз: физиотерапия, народные методы, упражнения

В последнее время многие люди страдают серьезными системными заболеваниями разной степени сложности, к которым относится артроз. Очень часто врачам задают вопрос – можно ли вылечить артроз.

Артроз и причины заболевания

Артроз – это множественное системное поражение суставов, каждый из которых состоит из двух суставных поверхностей заключенных в капсулу, в ее полости находится синовиальная жидкость. Заболевание носит дегенеративно-дистрофический характер.

Читайте также:  Лечение в санатории псориатического артрита

Причины заболевания в нарушении естественных свойств соединительной ткани под давлением, каких-либо внешних или внутренних факторов.

  • Инфекции;
  • Последствия операций на суставах, обострение;
  • Профессиональные проблемы, вредность;
  • Травмы: ожоговая болезнь, холодовая травма;
  • Экологические проблемы.
  • Проблемы на уровне генетики;
  • Следствие аутоиммунного поражения;
  • Гормональные перемены, нарушения;
  • Следствие воспалительного процесса;
  • Следствие ожирения и нарушенного обмена веществ;
  • Старость.

Избавиться от внешних причин заболевания проще, чем от внутренних.

Это надо знать

Артроз часто путают с артритом, и описывают лечение последнего. Следует понять разницу между этими диагнозами. Артроз – системное заболевание и лечится оно с этим расчетом, в то время как артрит протекает более локализованного. Часто задаваемый вопрос, как остановить артроз, не совсем точен, потому, что системное заболевание, независимо от степени, остановить нельзя, его можно наблюдать и вести всю свою жизнь.

Профилактика артроза

Трудно найти ответ на вопрос: как лечить артроз, особенно если он генетического характера. Лечение артроза любой степени равносильно такому действию, как торможение старости, рано или поздно такое сделать будет просто невозможно. Но, как и в случае старости, применима профилактика артроза.

  1. Соблюдение врачебных рекомендаций;
  2. Правильное питание;
  3. Нормализация веса;
  4. Режим, отдых и расчет дневных нагрузок;
  5. Йога;
  6. Физиотерапия при артрозе;
  7. ЛФК (набор специально разработанных упражнений, которые помогают суставам не терять свои функциональное назначение);
  8. Проживание в экологически чистом месте.

Чтобы сохранить свои суставы здоровыми и получить ответ на вопрос: как победить артроз, надо двигаться. ЛФК, зарядка, йога, спортивная ходьба, использование велотренажера и другие физические нагрузки – обязательные процедуры.

Тем, кто связан с малоподвижной работой, рекомендовано устраивать прогулки в обеденный час, проходить несколько этажей в день пешком, приобрести домой велотренажер, чтобы нагружать суставы ног, спины и рук. Людям, с сидячей профессией, настоятельно советуют каждые 30 минут вставать и делать несколько физических упражнений, которые практикует йога. Все вышеописанное и будет профилактикой артроза, за исключением того, который развивается на генетическом уровне.

Упражнения

При артрозе не допускаются резкие движения, поэтому для занятий очень хорошо подходит гимнастика, йога. Каждое упражнение должно состоять из ряда движений и повторяться несколько раз в день. Количество одного подхода от 5 до 10 раз.

Упражнения для плечевых суставов

«Волна». Одну руку положить на противоположное плечо, вторую опустить вдоль тела. Поднимать и опускать свободную руку, работая ей через локтевой сустав. Должна получиться волна, но ненавязчиво, свободно. Поменять руки.

Упражнения для локтевых суставов

«Пружина». Подойти к стене, выставить руки вперед ладонями к поверхности. Сжимать и выпрямлять руки, помогая себе. Должно получиться отжимание от стены, но без нагрузки, суть в полном выпрямлении и сгибании.

Упражнения для кисти и пальчиков

«Мельница». Выпрямить ладонь, и наклонять ее вперед назад, влево, вправо. По кругу делать нельзя.

«Веер». Открыть ладонь, развернуть пальцы. Закрывать пальцы, по очереди, начиная с мизинца, а раскрывать, начиная с большого пальца, затем наоборот.

Коленный сустав

Поставить одну ногу на стул, другую чуть дальше. Сгибать и разгибать колено ноги, находящейся на возвышенности. Упражнение напоминает занятие растяжкой, но нагрузка должна идти на колено. Поменять ноги.

Тазобедренный сустав

Сесть на пол, ноги соединить и вытянуть прямо пред собой. Одну ногу согнуть в колене и завести за другую ногу, придерживая за бедро и колено. Замереть, поменять ноги. Первое время держать позицию хотя бы 20 секунд, увеличивать изо дня в день, доводя до 5 минут.

Тазобедренный и коленный сустав хорошо разминать за счет упражнений на велотренажере. На небольшой скорости уделять упражнению не менее 5 минут два-три раза в день. Велотренажер лучше не заменять настоящим велосипедом, так как нагрузка будет сильнее.

Гимнастику или занятия йогой следует делать в любом возрасте, нагрузка будет зависеть от состояния и стадии заболевания. Чем старше человек, тем осторожнее и медленнее должны делаться любые задания.

Голеностопный сустав

Сесть на пол, вытянуть вперед ноги. Натягивать носок к полу и поднимать вверх. Упражнение можно делать с помощью рук.

Лечение в домашних условиях

Часто люди задают вопрос: как вылечить артроз народными средствами? Вылечить системное заболевание нельзя, но можно облегчить его течение, задержать его на ранней степени развития.

Пихтовая соль

Одно из лучших средств в домашних условиях – это ванны с пихтовой солью. Они снимают напряжение и боль, дают суставам эластичность.

Компрессы с чередой

На водяной бане настоять череду, остудить до 30-40 гр. Обильно смочить ткань, замотать ее вокруг больного сустава, накрыть пленкой и теплым полотенцем. Компресс держать 15 минут в позиции лежа. Для снятия воспалительного процесса, череду принимают в виде ванны или внутрь. Рецепт: 1 ст. ложку травы по 1 ст. ложке, 3 раза в день.

Капуста, лопух

Хорошо снимают воспалительные процессы листья капусты или лопуха. Их можно прикладывать как целиком, так и измельченными, с большим количеством сока в виде компресса.

Обязательно беречься от переохлаждения, суставы не любят таких стрессовых ситуаций. Даже незначительное охлаждение, чревато тем, что может начаться обострение.

Пиявки

Способны выделять полезные вещества и ферменты в большом количестве, которых так нахватает суставам. Передача происходит с одной стороны через слюну, с другой, через кровь, за счет всасывания этих маленьких существ.

  • снимают отечность с суставов;
  • способствуют кровоснабжению;
  • обезболивают во время обострения заболевания.

Но есть небольшая оговорка, касательно пиявок.

  • во-первых, они больше подходят для борьбы с артритом любой степени;
  • во-вторых, нельзя их использовать как отдельный способ лечения на любой стадии заболевания.

Ни в коем случае не применять этот метод в острый период, даже если целью стоит лишь избавиться от боли.

Традиционное лечение

Лечение остеоартроза должно быть комплексным и грамотно распределенным. Занятия в спортзале на велотренажере или с использованием элементов йоги, следует планировать по системе: от меньшего к большему. Не надо относиться халатно к начальной стадии процесса, она тоже должна быть контролируемой.

  1. ЛФК (степень нагрузок рассчитывается врачом);
  2. Противовоспалительное лечение;
  3. Обезболивающие;
  4. Компрессы и мазь (начальная стадия);
  5. Гормональная терапия.

Применяются и препараты, в состав которых входит компонент хрящевой ткани.

Также в качестве результативного лечения остеоартроза назначается физиопроцедуры при артрозе:

  1. Лечение иглотерапией;
  2. Электрофорез;
  3. Лазер;
  4. Ультразвук;
  5. Прогревание.

Лазерная терапия – это прямое воздействие на проблемную зону, которое снимает отеки, заживляет и восстанавливает соединительную ткань сустава. Спектр световой энергии способствует регенерации хрящей благодаря активизации кровеносной системы.

Читайте также:  Гимнастика для голеностопного сустава при артрите

Лечение ультразвуком – это способ усиления обменных процессов, регенерация тканей и снятия воспаления. Благодаря воздействию ультразвука ускоряется отток жидкости.

Для восстановления хрящевой ткани применяют порошки с коллагеновым веществом. Особенно применение порошков имеет широкое использование в медицине спорта, где проблемы суставов стоят на первом месте. Порошок применяют для того, чтобы восстановить физиологические способности суставов.

Источник: sustavka.ru

Артроз – какие виды профилактики заболевания существуют

Артроз проявляется ограничением подвижности суставов, болезненностью и неприятным хрустом при движении. С возрастом вероятность появления артроза усиливается. Если болезнь не лечить, не предпринимать профилактических мер, человек может стать инвалидом и зависимым от окружающих людей. Некоторые пациенты прибегают к операциям, но любая операция является стрессом для организма, да и порой обременительна для семейного бюджета.

Чтобы суставы продержались здоровыми как можно дольше, чтобы избежать удручающих последствий при уже начавшейся патологии, надо помнить об элементарных мерах профилактики. Из этой статьи Вы узнаете, как уберечь свои суставы и о чем надо помнить, если они уже больны. Профилактика артроза может быть первичной и вторичной.

Первичная профилактика артроза

Первичная профилактика представляет собой комплекс мероприятий, который поможет суставам оставаться здоровыми долгое время. Она должна начинаться с раннего детства. Ее основные принципы:

  1. Бороться с лишними килограммами;
  2. Регулярно заниматься гимнастикой;
  3. Следить за осанкой;
  4. Пользоваться удобной и качественной обувью;
  5. Знать и соблюдать основные законы биомеханики тела;
  6. Избегать травмоопасных ситуаций;
  7. Помнить о закаливании и других общеукрепляющих мероприятиях;
  8. Беречь себя от переохлаждения и вовремя лечить любую болезнь;

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика – это комплекс мероприятий, применяемый при уже существующей болезни. Они существенно замедляют прогрессирование артроза.

  1. Уменьшение механической нагрузки на больной сустав.

Охранительный режим при артрозе не означает, что больной должен избегать любой физической нагрузки. Наоборот, дозированные умеренные нагрузки являются неотъемлемой частью лечения артроза и предотвращения прогрессирования заболевания.

При артрозе врачи рекомендуют:

  • плавание,
  • ходьбу (особенно «скандинавскую»),
  • езду на велосипеде,
  • плавание (кроме брасса),
  • аквааэробику,
  • пилатес,
  • специальную гимнастику для суставов;
  • стретчинг;
  • лыжи

Необходимо отказаться от следующих видов спорта:

  • бег,
  • футбол;
  • легкая атлетика;
  • тяжелая атлетика;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • спортивная гимнастика

Если профессия связана с длительным стоянием, частым приседанием, регулярным передвижением по лестнице, с вынужденным положением (например, стоянием на коленях), ее надо поменять. Следует избегать тяжелых физических нагрузок и резких поворотов головы и туловища. При ходьбе по лестнице надо обязательно держаться за поручень и помнить, что суставы особенно тяжело переносят спуск по лестнице, испытывая чрезмерную нагрузку.

Снижение массы тела является важной частью профилактики и лечения артроза. Но голодать категорически запрещается. В рационе должны содержаться все необходимые для хряща микроэлементы и витамины.

В меню должны быть:

  • куры, индейка, кролик
  • морская рыба (сардины, тунец, стерлядь, сельдь, семга),
  • яйца;
  • соевые продукты;
  • из овощей – кабачки, морковь, тыква;
  • из зелени – листовой салат;
  • кисломолочные продукты – простокваша, кефир;
  • орехи – миндаль, кедр; кунжут, семена тыквы и подсолнечника;
  • обильное питье (не менее 2-х литров особенно при подагре);
  • фрукты и ягоды (бананы, авокадо);
  • льняное, оливковое, горчичное масло

Ограничить в питании:

  • помидоры;
  • щавель, шпинат, фасоль
  • продукты с повышенным содержанием животного жира;
  • мучное

Из рациона следует исключить:

  • алкоголь (особенно пиво и красное вино при подагре)
  • уксус, пряности;
  • соль;
  • красное мясо

Прием пищи должен быть частым и небольшими порциями. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу.

В настоящее время продаются всевозможные приспособления, которые уменьшают нагрузку на суставы. К ним относятся бандажи, наколенники, трости для ходьбы, поддерживающие ремни. В квартире у больного с деформированными суставами должны быть скамеечки для ног, ванная и туалетная комнаты оснащены специальными поручнями. Высокое сиденье для унитаза поможет легче садиться и вставать с него. Для облегчения самоухода можно покупать одежду с застежками на липучках, брюки с эластичным поясом. Для работы на компьютере использовать поддерживающее устройство для локтя.

Следите за тем, чтобы стельки в обуви были мягкими и комфортными (идеально, если они будут индивидуальными, сделанными на заказ). Шпильки, высокие каблуки способствуют ухудшению состояния, поэтому туфли должны быть с устойчивыми каблуками. Для прогулок и ходьбы должна быть специальная удобная обувь. Для одевания обуви надо использовать длинную ложечку.

Занятия лечебной физкультурой должны начинаться с разогревающих, релаксирующих упражнений. Затем присоединяются упражнение на растяжение, силовые с медленным движением. Упражнения надо выполнять аккуратно, внимательно и систематически. Правильные движения восстанавливают силу, эластичность мышц и связок, способствуют усилению кровообращения и улучшению обмена. В результате предупреждается развитие тугоподвижности и контрактур.

Рекомендуется массаж больших мышечных групп. При проведении массажа капсулу сустава не рекомендуется массировать, так как это может спровоцировать ухудшение состояния. Массаж должен делать грамотный специалист. В результате сеансов расслабляется спазмированная мускулатура, улучшается лимфодренаж.

Если Вы знаете свой диагноз, Вас не беспокоят острые и мучительные боли, то благодаря вышеперечисленным рекомендациям Вы сможете поддерживать свое состояние на удовлетворительном уровне.

Заботьтесь о своих суставах всегда: не нагружайте их, не носите тяжести, избегайте длительного стояния и регулярных приседаний, опасайтесь травм и лишних килограммов. Помните, главная профилактика артроза – это движение!

Источник: euromed.academy

Профилактика артроза

Артроз — это болезнь суставов, которая распространена во всём мире. Очень часто она является причиной инвалидности. Без адекватного лечения привычная для человека деятельность становится недоступной, ведь на поздних стадиях недуга непроходящие суставные и мышечные боли изматывают. Как следствие, человек приобретает прихрамывающую походку или деформированные пальцы, а также может потерять возможность наклоняться или поворачивать голову. Артроз плохо поддается лечению — устойчивая ремиссия требует регулярных курсов лечения и постоянных занятий лечебной гимнастикой. Поэтому большое значение имеет профилактика артроза.

Основные цели профилактических мер

Профилактика любого заболевания может быть первичной и вторичной. В некоторых случаях проводится и третичная профилактика:

  • при первичной профилактике устраняются факторы риска, которые могут спровоцировать болезнь;
  • вторичную профилактику проводят в самом начале развития болезни. Она также направлена на ликвидацию существующих факторов риска;
  • третичная включает в себя реабилитацию и социальную дезадаптацию.

Первичная профилактика развития артроза осуществляется в основном при вторичном артрозе, развившемся в результате другой болезни либо после травмы. Первичный артроз предупредить тяжело, поскольку не установлены точные причины его возникновения. Обычно он возникает у людей старшего поколения, когда в организме начинаются серьёзные возрастные изменения. Риск развития артроза несколько выше у людей с наследственной предрасположенностью. В этом случае предотвратить заболевание также сложно. Чтобы снизить риск развития артроза, таким людям нужно оградить себя от занятий, требующих избыточной нагрузки суставов. Полезными являются общие профилактические меры, например, закаливание или ЛФК.

Читайте также:  Компресс из меда при артрите

Вторичную профилактику начинают с вовремя установленного диагноза. Её важным аспектом считается проведение скрининговых обследований суставов, в особенности больных, входящих в группу риска. Если лечение артроза начинать на ранних стадиях, шансы остановить его развитие и не допустить возможных осложнений очень велики. Несмотря на то что хроническая форма артроза и прогрессирование болезни неизбежны, благодаря вторичной профилактике их можно надолго приостановить. Способы вторичной профилактики разные и во многом совпадают с лечебными методами.

С вовремя установленного диагноза начинают вторичную профилактику артроза

Основы профилактики

Мероприятия по профилактике артроза могут осуществляться в любом возрасте. Ведь при появлении первых признаков болезни принимать какие-либо меры по предупреждению патологии уже поздно. Чтобы предотвратить артроз, нужно правильно питаться, быть умеренно активным и прислушиваться к собственным ощущениям, не игнорируя боль.

Профилактика будет правильной лишь тогда, когда известно, какие из движений ухудшают состояние суставных хрящей. Важно помнить, что в начале болезни возникают болезненные ощущения, от которых не стоит отмахиваться. Вовремя установленный диагноз поможет быстро приостановить развитие болезни.

При составлении рациона нужно отдавать предпочтение блюдам, содержащим необходимые микроэлементы и витамины. Человек должен употреблять достаточное количество веществ, которые обеспечат ткани хряща новыми клетками и сохранят существующие. Важно соблюдать питьевой режим, выпивать до 2-х литров воды в сутки.

Чрезмерная двигательная активность нередко является причиной быстрого износа тканей суставов. Поэтому нагрузка должна быть такой, которая поддерживала бы природный тонус организма человека и придавала ему силы. Нормализовать сон 7-8 часов.

В любом возрасте могут осуществляться мероприятия по профилактике артроза

Профилактические меры

Чтобы профилактика артроза суставов была качественной, важно:

  • придерживаться щадящего режима для суставов;
  • держать под контролем уровень гормонов;
  • бороться с избыточным весом;
  • вести нормальный образ жизни;
  • уделять достаточное внимание режиму питания;
  • выполнять комплекс специальных упражнений.

Обеспечение суставам щадящего режима

В большинстве случаев артроз провоцирует всевозможные травмы и возрастные изменения, которые происходят в тканях хрящей. Поэтому суставы нужно беречь от:

  • травмирований;
  • переохлаждений;
  • чрезмерной нагрузки, которая возникает, например, при поднятии тяжёлых предметов.

Для снижения риска травматизации нужно чтобы в комнатах было светло, а освещение попадало на все преграды, возникающие при движении. Передвигаясь по лестницам, следует всегда держаться за перила.

Особенности гормонального контроля

При гормональной перестройке в организме нередко наблюдается быстрое развитие артроза. Поэтому в целях профилактики заболевания уровень гормонов нужно контролировать. Особенно это касается женщин, возраст которых превышает 45 лет. Они должны регулярно посещать эндокринолога и гинеколога и, если потребуется, принимать назначенные гормональные препараты для поддержания нормального уровня эстрогенов.

В последнее время стала популярной внутриматочная спираль, содержащая гормональный компонент. Она контролирует уровень гормонов, и у женщины отпадает необходимость в приёме оральных препаратов.

Контроль веса

В целях профилактики артроза тазобедренного сустава человек должен принимать пищу 5-6 раз в день, причём интервал между каждым приемом должен составлять около 3 часов. Порция должна быть не слишком большой и в ней должны содержаться все необходимые микроэлементы.

Профилактика артроза коленных суставов в домашних условиях требует полного исключения употребления спиртных напитков.

В рационе питания при профилактике артроза стопы обязательно должны присутствовать:

  • различные фрукты, богатые витаминами;
  • орехи: кедровые, грецкие, миндаль и фундук с содержанием правильных жиров;
  • блюда из кисломолочной продукции с низким содержанием жира, которые оказывают положительный эффект на процессы обмена в организме;
  • любые овощи;
  • продукты, содержащие большое количество белка. Полезными являются блюда из нежирной говядины, птицы и рыбы.

Образ жизни и артроз

Профилактика артроза коленных суставов требует, чтобы образ жизни был подкорректирован. Для нормального течения всех процессов в организме умеренные нагрузки необходимо чередовать с полноценным сном. Важно избавиться от всех вредных привычек, ведь курение и злоупотребление спиртными напитками наносят огромный вред здоровью: после отравления токсичными компонентами питательные вещества быстро выводятся из организма.

Особенности режима питания

Эффективный способ предупреждения артроза — правильно выбранная диета. Чтобы исключить развитие болезни, в рационе должно содержаться необходимое количество минеральных веществ и витаминов. Важно отказаться от употребления выпечки, сладостей, жареного и жирного мяса, алкоголя, черного кофе, маргарина и майонеза.

Нужно следить, чтобы период от последнего приема пищи до сна составлял не более двух-трех часов. Продукты с углеводами желательно употреблять только до обеда.

Физиотерапия

Ещё один способ предупреждения развития артроза — проведение физиотерапевтических процедур. Благодаря им можно устранить болевые симптомы, которые появляются при нагрузках, подавить процессы воспаления, нормализовать регенерацию хрящевых тканей.

Среди большого количества физиопроцедур в целях профилактики артроза обычно применяется:

  1. Лазеротерапия. С помощью светового луча локализуется воспаление, боль, снимается отечность, нормализуются обменные процессы в тканях.
  2. Магнитотерапия. Тормозит воспалительные процессы, нормализует кровообращение в конечностях, помогает привести в тонус сосуды.
  3. Использование ультразвука. Оно заключается в воздействии высокочастотного звука на пораженное место. Процедура улучшает обменные процессы, после которых прочность сустава повышается. Данная методика помогает сохранить хрящ после полученной травмы.
  4. Электрофорез. Суть процедуры — в проникновении электрического тока внутрь больного участка. При этом устраняется отёк и болезненность, снимается воспаление.

Выполнение упражнений

Ежедневное выполнение зарядки — важная составляющая профилактики артроза. Простой комплекс упражнений держит в тонусе мышцы и даёт заряд бодрости на весь день. Длительные занятия в тренажерных залах не защищают суставы от болезней — чрезмерные нагрузки только им навредят.

Упражнения для профилактики артроза обычно простые и выполнять их под силу каждому. Они должны выполняться в нормальном темпе, чтобы человек чувствовал себя комфортно. Важно подобрать удобную обувь — она должна быть кожаной и точно по размеру ноги. Для снятия напряжения в мышцах ног полезно регулярно выполнять такие упражнения, как «ножницы» либо «велосипед».

В профилактических целях врач может посоветовать принимать хондропротекторы. Важен и приём витаминов, комплекс которых также должен подобрать специалист. При выполнении простых мер профилактики суставы долго будут оставаться здоровыми, а если артроз уже диагностирован, его прогрессирование приостановится.

Источник: moysustav.expert